暑期天气炎热，出汗较多，运动过程中也要注意补水防晒。补水以少喝（每次２０至３０毫升）多次为宜，尽量在嘴里温润一下再喝下。运动过后，也需要补充水分，用以补充体内流失的微量元素和矿物质。在补充水分时，尽量选择矿泉水、白开水或含电解质的饮料，尽量不选择糖分过多的碳酸饮料与合成果汁。若是能补充一定量的淡盐水则更好，但切忌大量喝水，容易导致胃肠道痉挛现象，更不能以冷饮或者冰水代替。
夏季日照充足，阳光中的紫外线、红外线等在每天１０时至１６时照射最为强烈。因此夏季参与体育锻炼应避免有阳光直射的室外活动，可选择清晨或下午阳光较弱的时间进行体育锻炼，也可选择有树荫遮蔽的场所或室内进行体育运动，室内锻炼时要保证空气畅通。
在夏天运动时，一定要注意预防中暑，如果发现孩子有脸色潮红、呼吸不适、出冷汗等情况，应该快速将孩子转移到阴凉地，仔细查看孩子的身体状况，密切关注孩子的神情、呼吸、体温等变化，还可以服用一些淡盐水、温凉白开水等进行体液补充，同时用湿凉毛巾给孩子擦拭身体，减轻中暑症状。
锻炼期间，还应注意做好热身准备和运动后的拉伸恢复，避免受伤。一旦运动中身体有不适感，应调整运动强度，若程度加重，则要立即停止运动。（转自６月２０日《中国体育报》０６版）